便秘解消法(1)オリゴ糖の摂取で腸内環境を自然に改善

スポンサーリンク


便秘の原因とされるもののひとつに、偏った食生活があります。朝食を抜く習慣や小食、食物繊維の不足や水分摂取量の不足などは便秘の要因になります。

また、便意を無理に我慢し続けるのもNG。運動不足になっていてもいけませんし、精神的なストレスも自律神経のバランスを崩してしまうので、痙攣性の便秘の要因になってしまいます。現代生活ではこのような原因はなかなか修正しにくいのですが、つらい便秘を解消するためには、ひとつひとつ目標を立てて生活習慣を改善して行く必要があります。


そのうえで、腸内の環境を改善するために有効なビフィズス菌を摂取して、大腸菌などの悪玉菌の力を弱めてやるといいのです。腸内に住んでいるビフィズス菌を活性化するために有効なのが、オリゴ糖の摂取です。オリゴ糖は微量でも吸収されずに大腸に達し、ビフィズス菌を増殖させてくれます。またオリゴ糖は食べても太らないので便秘解消アイテムとして人気があるのです。

◯便秘改善におすすめの通販オリゴ糖→ 天然オリゴ糖カイテキオリゴ



便秘解消法(2)お腹の冷えは便秘に禁物。腹巻で腸を保温する

お腹を冷やしてしまうと、腸の運動が抑制されて便秘の原因となってしまいます。お腹が温まっていると腸の運動が活性化されて便通も改善されやすくなります。昔から、お腹を冷やさないために腹巻を着用する習慣がありますが、腹巻の着用は便秘にも良いのです。

最近では便秘解消グッズとして、ゲルマニウムや備長炭の効果で効率よく腸を温める、便秘解消腹巻や天然ハーブのホットシートなどが発売されています。着用して寝ている間に便秘や冷え症が改善できるので便利ですよ。

◯便秘改善におすすめの腹巻→ 着けて寝るだけで便秘解消「でる巻き」
◯天然ハーブのホットシート→ よもぎホットシート


便秘解消法(3)腸内洗浄を行なってお腹の中をキレイにする

どうしようもないガンコな便秘には、腸内洗浄でデトックスする方法があります。腸内洗浄は便秘の解消のほか肌あれにも効果があると言われていますが、強制的に老廃物を排出する方法だけにリスクもともないますので慎重に行ないましょう。

コーヒーなどを使用した自宅でできる便利な腸内洗浄セットが販売されています。これらの腸内洗浄セットは病院での施術に比べてコストがかからず、自分の都合に合わせて行なえるので便利ですが、誤った使い方をすると、腸を傷つけたり感染症の原因になったりしますので、説明書を良く理解して正しく使用するように心がけてください。

◯自宅でできる腸内洗浄→ 腸内洗浄スターターセット


また自宅でできる腸内洗浄にはドリンクタイプのものもあります。飲むだけなので手軽で安全ですが、そのぶん即効性はありません。目的や好みに合わせて器具かサプリメントかを選択してください。

スポンサーリンク